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トレーニング [スポーツ]



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毎朝泳ぎだして3年5か月
仕事前にひと泳ぎが日課です 週4~5日 1回1500m
なんで大したことありませんが

トレーニングの場所
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競泳コーチしてた頃は 泳がすばっかで不健康
当時体重MAX 82㌔ 体脂肪は恥ずかしながら30%以上まで増えてました
そして今は
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体脂肪率も16%代まで落ちてきてます

3月はまだ72~73㌔ 20%代だったので
まだまだ本物じゃないので頑張ります!

痩せるには 少しの筋トレ 30分程度の有酸素運動
そしてストレッチも増やしてから調子いい

これは大きいと思う 白飯から玄米チェンジ
でもケーキやスイーツは前より食べてます!
幸せ[黒ハート]


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